课程目录
11 堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）
├─ 01致词：让正念融入我们的生活.mp3
├─ 01致词：让正念融入我们的生活.pdf
├─ 02基础篇1：正念是什么？.mp3
├─ 02基础篇1：正念是什么？.pdf
├─ 03基础篇2：正念的心态.pdf
├─ 03基础篇2：正念的心态[加微信 进会员免费群].mp3
├─ 04基础篇3：正念的练习.mp3
├─ 04基础篇3：正念的练习.pdf
├─ 05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3
├─ 05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf
├─ 06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3
├─ 06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf
├─ 07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3
├─ 07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf
├─ 08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3
├─ 08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf
├─ 09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3
├─ 09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf
├─ 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3
├─ 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf
├─ 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3
├─ 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf
├─ 12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3
├─ 12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf
├─ 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3
├─ 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf
├─ 14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3
├─ 14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf
├─ 15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3
├─ 15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf
├─ 16【释放压力】为你的言语松绑.pdf
├─ 16【释放压力】为你的言语松绑[加微信 进会员免费群].mp3
├─ 17【释放压力】收回你的注意力.mp3
├─ 17【释放压力】收回你的注意力.pdf
├─ 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3
├─ 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf
├─ 19【释放压力】观察时间中的身心.mp3
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├─ 20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3
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├─ 21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3
├─ 21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf
├─ 22【调整心态】感恩身边的善意.mp3
├─ 22【调整心态】感恩身边的善意.pdf
├─ 23【调整心态】传递肯定的信号.mp3
├─ 23【调整心态】传递肯定的信号.pdf
├─ 24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3
├─ 24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf
├─ 25【调整心态】保持正念的微笑.mp3
├─ 25【调整心态】保持正念的微笑.pdf
├─ 26【养护身心】调整合适的姿势.mp3
├─ 26【养护身心】调整合适的姿势.pdf
├─ 27【养护身心】融入身体的感受.mp3
├─ 27【养护身心】融入身体的感受.pdf
├─ 28【养护身心】打开意识的范围.mp3
├─ 28【养护身心】打开意识的范围.pdf
├─ 29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3
├─ 29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf
├─ 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3
├─ 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf
├─ 31【调整心态】记录自己的善行.pdf
├─ 31【调整心态】记录自己的善行[加微信 进会员免费群].mp3
├─ 32【养护身心】接受自我的一切.mp3
└─ 32【养护身心】接受自我的一切.pdf
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